Warriors en route - traject

 

Wat gaan we doen?
Dit najaar starten we met een nieuw sportief traject voor jongvolwassenen!
Half november begint ons voorbereidingstraject en bouwen we samen vijf maanden op richting de Antwerp 10 Miles. (7 of 16km)
Tijdens de voorbereiding bouw je je basisconditie weer op. Wandelen, joggen of lopen: je volgt je eigen tempo, en wij wachten je aan de finish juichend op!

Voor wie?
Dit traject is gericht op de AYA’s: jongvolwassenen (18 -35 jaar), die recent een kankerbehandeling ondergingen (maximaal 2 jaar uit actieve behandeling).
Deelnemers uit alle regio’s zijn welkom, mits je in de mogelijkheid bent om deel te nemen aan de groepsactiviteiten.
Het traject kan doorgaan zodra er 8 deelnemers zijn, het maximum is 20.

Waarom?

Een kankerbehandeling is heftig, zowel fysiek als mentaal.  Sporten is een manier om jezelf op beide vlakken weer aan te sterken en nieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam.
Wetenschappelijk is het belang van -blijven- sporten sterk onderbouwd (zie bv. Moving Cancer Care: beweging na een kankerbehandeling.) . In praktijk loopt het echter niet altijd zo vlot.

Daarnaast hechten we belang aan het lotgenotencontact: ervaringen uitwisselen, samen tegen grenzen botsen en samen nieuwe doelstellingen bereiken, is zo’n enorme verrijking!

Waarom voor 18-35 jarigen? Jonge lotgenoten worden naast de zwaarte van elke kankerbehandeling geconfronteerd met extra leeftijdsspecifieke moeilijkheden. Het is voor hen vaak ook moeilijker om lotgenoten van hun eigen leeftijd te vinden, of aansluiting te vinden bij bestaande (sportieve) initiatieven.

Wat bieden we aan?
Met dit traject willen we je een kader, de nodige hulpmiddelen én de professionele omkadering bieden om zelf sportief aan de slag te gaan.  De focus ligt op gezond en verantwoord leren sporten, je basisconditie weer op te bouwen en sport -hopelijk- blijvend een plek te geven in je leven-na-kanker.
Hiervoor krijg je een trainingsschema op maat en komen we maandelijks samen rond 1 thema:

  • Vrijdag 17 november, namiddag: startevent @ Energy Lab Gent
    We verwelkomen je, samen met eventuele buddies, voor een allround kick-off:
    • Kennismaking
    • Projectvoorstelling
    • Individuele inspanningstest (lopen of fietsen) en DEXA-scan, met terugkoppeling door een professionele coach
    • Een trainingsschema op maat, op basis van je inspanningstest.
    • Advies en aandachtspunten voor het voorbereidingstraject.
  • Vrijdag 15 december, namiddag: gezonde (sport)voeding in het Warriors belevingshuis te Marke, Kortrijk
  • Vrijdag 26 januari, namiddag: techniek
    Locatie nog te bevestigen.Blessurepreventie is belangrijk! Daarom gaan we praktisch aan de slag en oefenen we onze opwarming, looptechniek en het stretchen nadien.
  • Vrijdag 23 februari, namiddag: bergop! 
    • Tijdens de 10 miles wordt er ook door tunnels gelopen. De hellingen omhoog gaan we oefenen in de Vlaamse Ardennen!
  • Vrijdag 22 maart, namiddag: parcoursverkenning!
    • We spreken af op de startplek van de 10 miles voor een groepsjogging, waarbij we de eerste en laatste kilometers verkennen.
  • Zondag 21 april: Antwerp 10 miles
    • We spreken ’s morgen samen af in Antwerpen.
    • Onze groepsinschrijving zal in een vroege wave zijn, zodat iedereen de 16km op eigen tempo kan afwerken
    • Met de nodige aanmoedigingen en Warriors-warmte genieten we van wat we de afgelopen maanden opgebouwd hebben!

Voor de meeste deelnemers zal het trainingsschema sterk lijken op een start-to-run programma. Eventueel deels te vervangen door andere sporten, als lopen te belastend is.
Dit traject heeft hoofdzakelijk een sport-technische insteek. Deelnemers zijn vanzelfsprekend ook welkom op andere Warriors-activiteiten!

Wat verwachten we van jou?

  • Veel zin om sportief aan de slag te gaan en je engagement om aanwezig te zijn op de maandelijkse samenkomsten en het slotevent (Antwerp 10 miles, zondag 21 april 2024).
    We voorzien voor het traject start een kort intakegesprek voor wie wil deelnemen, om in beide richtingen af te toetsen of de verwachtingen overeenkomen.
  • Deelnameprijs: 125 euro. Dit bedrag betaal je zelf, of zamel je in met fondsenwerving en/of giften ten voordele van Warriors against cancer.
  • Je kan enkel deelnemen aan het volledige traject. Een degelijke fysieke voorbereiding is nodig, en die vraagt enkele maanden tijd. Later aansluiten kan dus niet.
  • Een medisch attest van je huisarts of oncoloog, die je medisch geschikt verklaard om te starten.
  • Voor dit traject starten we ook een algemene fondsenwerving: vanzelfsprekend ben je welkom om het project mee te doen groeien. 

Buddies
Tijdens de maandelijkse groepsactiviteit bewegen we samen. Voor je andere trainingen (en de 10 miles) kan het leuk zijn om vergezeld te worden door (een) eigen buddie(s). Zij zijn ook welkom in dit project!

Concreet:

  • Op het startevent verwelkomen we hen mee voor een kennismaking en meer toelichting over het project.
    Wil je als buddy ook een Energy Lab inspanningstest doen met trainingsschema op maat? Dan betaal je hiervoor 200 euro.
  • De maandelijkse samenkomsten zijn enkel voor de lotgenoten.
  • Je buddies kunnen via onze groepsinschrijving samen met jou deelnemen aan de 10 Miles: zo starten ze zeker mee in dezelfde wave, en ze krijgen ook een Warriors T-shirt . Een buddy betaalt hiervoor 60 euro.

Heb je nog vragen?  Je kan hiervoor Evelien bereiken via evelien@warriorsagainstcancer.be of 0495/89 83 05.

Graag dit project financieel steunen en zo mee helpen groeien?

Klik op de link hieronder! Dankjewel!